久しぶりにお会いした方と

昨日のこの本

匠の流儀/BrownEverett Kennedy|netoff

を面白そうなとこだけ拾い読み

松本健一の講演のページが興味深かった!

幕末期、

なぜ薩摩、長州、土佐、肥前の軍事力が強かったのか

特に薩摩藩!

とか

黒船によって開港された5港、横浜、神戸、長崎、函館、新潟

はなぜ選ばれたのか

とか

西郷隆盛はなぜ西南戦争を起こしたのか

とか

歴史に疎い私でも、幕末期に興味が沸きました。

今日は一転してこんな本を借りてきました

2冊は一昨日お会いした方のお薦めの小説。

人新世の『資本論』は昨年のベストセラーでしたので当時は中々借りられず

今日、見つけました!

・・・・・・・・・・・・・・・

今日

午後のレッスンの後、

あるヨガの生徒さんとじっくりお話ししました。

オンラインでヨガをされていましたが、身体の不調でお休みされていて1年以上経過していました。

それ以前は対面レッスンにも1年以上、(もっとかなあ)来てくださっていました。

懐かしく色々思い起こしながら

その後の身体の状態や

ヨガを始める前のお話もしました。

体調の良いころ

以前は青森から九州まで沢山の山に登っていたという話には感心しました。

そして

今のお悩みや、葛藤も。

私には

なんの力添えも出来ないのですが

ただ自分だったらどうするだろう、と思いながら聞いたり話したりしました。

 

人は何を持って物事を決断するんだろう?

タイムリミットがあることも材料だし

誰の言葉を聞くのか

どんな情報を得たのかにも左右される

そして

その時の体調はどうなのか、とか

また

どんな未来を望むのか

どんな過去を生きてきたのか

にもよるだろうな、、、

重大な選択を迫られるとき

誰もが迷い、不安を覚え、後悔したくない、と思う。

でも

その選択はもしかしたら

図書館で本を選ぶこと

今日の服の色を選ぶこと

明日の副菜を考えること、

こんな日常的な決断と実は大きな差はないのかもしれない。

だって

同じ人間が選ぶのだから。

そして

どんな選択をしても

間違いはないはずなんだ!

これは歴史上の出来事に間違いを探そうとすることと同じ

倒幕も開港も

全部、ぜ~んぶ

偶然の積み上げでそれは出来上がっている。

その時誰が生きていたのかとか

世界の情勢とか

利害関係とか

どんな風に展開しても物語は出来あがっていく

自分にとってより魅力的な物語にしていくためには

偶然性を悠々と(まではいかなくとも、そんな感じで)受けて

その都度その場で自分が考えていけばいい。

もちろん

自分の危うさも悠々と感じつつ、、、

今、それまでの選択を含めて過去を肯定的に受け入れられるのならば

必ずいい物語になるはず!

今までをよし!と出来るあなたなら

必ず大丈夫です!!!

 

ちなみに彼女と会って

私も決めたことがあります

一期一会で物語は展開していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

物語に興味あり!

最近

ヨガを新たに始めたい!という方が増えています。

公民館やホームページに問い合わせが来たり

昨日は直接可児の教室に来てくださった方もみえました。

一昨日は養正公民館に「7、8年ぶりかと思います~」

と、懐かしく顔を出してくださったお二人がいました。

お一人は仕事と介護に奔走されて、とても忙しくされているようでした。

変わらず、お元気そうではありました!

 

レッスンでは

身体を整えていく動きしていきますが

そのために

マインドフルに体を観ていくことを大切にしています。

今週は

体性感覚のひとつである腕の位置覚、抵抗覚を変化させて腕の可動をあげています。

位置覚とは

骨や、関節、筋肉、腱などに受容器があって、自分の体の位置、いわゆる体の地図を脳に伝えるものです

抵抗覚はマットを押したり、その方向を変化させることで持てる感覚です。

このような深部感覚を働かせたり

その感覚を持ちながら腕を動かすと

可動域が上がります⤴

そして

そのいずれのタイミングの時も

身体の『今』を観察し続ける。

それがマインドフルネスでもあります

マインドフルネス=『今』を観ること

これには様々な恩恵があるのです~

今、来てくださっている皆さまはもちろん

新たに始められる方にもその恩恵がもたらされるよう、お伝えしていきたいです。

 

ところで

今読んでいる本にこんなことが書いてありました

 

カナダの教育学者、キエラン・イーガン

「創造力は、想像力を触発しない限りは生まれない」

という、主張をして

その方法として、15の学習を進めている。

それが写真の15項目なのです。

 

どの項目も納得が出来るものだし

このような教育が出来たら素晴らしい!

特に私は、①の物語を重視する

に魅かれたのでここに引用しました。

最近、“物語”というワードに接する機会が多くて

いつもはあまり読まない小説を読み始めたり、探し始めています。

大河ドラマ、鎌倉殿13人ももれなく見ています(これは私にとっては初めて)

昨日も今日も読書好きの方からおススメを聞きました。

物語に魅力を感じるのは

そこある何らかのメッセージを探したいから、かもしれないし

その世界に没頭したいからかもしれないし

自分の物語との落差を楽しみたいからかも

また

単純に楽しいから、でもある!

ただ

そのときに働く想像力は

何か別の瞬間に、何か別ごとに働く力になるのかもしれない

もしかしたら

よりユーモアを持って対処できるとか

迷わず決断出来るとか

後悔しないでいられるとか

もしかしたら・・・・

そして

物語を読んで、想像するということは

感覚器官での経験があるからこそできることです

 

以下、本日の我が家の庭より~

例えば

ミカンの花の香りがわかるという経験

青シソの味がわかるという経験

なぜその色が好きなんだろう?とか

この花を買ったことにも(感覚器官での)経験があったから

においばんまつり

何とか冬越ししてくれたというストーリーもある

 

私たちの経験という物語が

物語によって膨らんでいく

そして

さらなる物語を生み出す、それが創造。

 

皆さんの物語のベースのまたそのベースになるような

そんなヨガの時間になりますように~

 

 

 

〆は飯綱山

最後の日は

長野の拠点から30分で登山口まで行ける

飯綱山に登ってきました

ここは修験道の山岳信仰のある山です。

そんな山らしく、鳥居をくぐるところからスタート!

前日の白馬岳が苦しすぎて

全く違った山を歩きたかった。

ここは

石仏たちが迎えてくれる

ここは何合目だよと教えてくれる

山道を

雪の抵抗なく、一歩一歩大地を踏める

体重相応の重力感を感じて

無駄な労力を感じることなく進める

そして

明るい山道!

風もなく、気温も高い

おおおおおおおお~

なんて平和なんだああああああああああああああ~~~

しかも

眺望がイイ

これは途中にある神社

ここからピークまでは雪が残っていた

赤絨毯ならぬ、白絨毯みたい

いい、いい

この雪は可愛いもんだ

もんだいなーーーーーし!

 

山頂到着

眺望よーーーーーーし

 

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ああ

なんて平和なんだ!

山頂でお昼が食べられる!

山の名前を照らし合わせたりして

一人なのに長居。

 

連休中に登った山を見渡せました!

戸隠や高妻山、黒姫も美しい!!!

下山は

北アルプスを見ながらの贅沢

4時間弱での往復。最後の〆にふさわしい山行でした。

帰りは戸隠神社億社へ

1時間弱で巡ってきました

神社まで遊歩道

水芭蕉が盛りでした

奥社への道

長野に来るとほぼ毎回訪れます

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この後

帰宅しました!!

 

日焼けした顔ですが(´;ω;`)

またレッスンでお会いしましょう!

苦しかった白馬岳

連休は長野市を拠点に登山三昧

今日は今までの中で最も苦しい登山となりました

登ったのは北アルプスの名峰、白馬岳です

ここは夏にも雪が残り、途中の大雪渓を涼しく登るのに人気のルートですが

この時期、スタートから雪

最初から最後までずっと雪道オンリーだったんですよー( ;  ; )

 

4時起床。長野から1時間。

5時40分の駐車場は県外ナンバーの車がギッシリ

それでも誘導員の方がいて有り難かったです

6時にスタート。

軽アイゼンなので昼に山荘に到着しなければ戻ろうと決めました。

管理の方に「そのアイゼン気をつけて、ストックの先端カバーを外して雪にささりやすいようにして、雪除けのカバーは?」

(家の袋の中)

等々ご注意受け、自分の甘さを改めて感じたので。

平坦な道を抜けると

最初から山がせまる

一歩一歩牛歩。。。

キツいわー💦

エネルギー切れないよう7時半にサッと朝ご飯

雪面にしゃがんで済ます

段々斜度が上がるにつれて風が強くなる

猛烈な向かい風で立ち尽くすしかなくなってくる

立っていてもふらついて前に進めない

ただでさえキツい登りなのに

下を見て凌ぐ

雪が舞って頬を叩きつけてくる

写真では伝わりずらいけど

大型台風並み

いや

経験した事ないような暴風

着陸するヘリのすぐそばにいるような(それも経験ないけど)

 

まだまだ先は長い

引き返す人もいて人が少なくなってる

楽しさなく苦痛のみ

もう引き返そうと18回くらい思いました

でも

時間があったんです、お昼までに

だから粘って19回もち直しました

途中誰の姿も見えなくなり

あまりの強風にトレースという、人が残した足跡も分からなくなって

アイゼンはおぼつかないしストックは役にたたず

心は号泣😭

それでも

それでも

数歩ずつ進むうち、

やっと山荘が見えた時

ヘンゼルとグレーテルのように喜びました

私のお菓子の家🏠

ここで出会った雪山慣れしたツワモノ風の女性に思わず

「何回も引き返そうとしましたよ、死ぬかと思いました」

とこぼしたら

「そんなに細いのに(飛ばされず)よく来ましたね」

山頂までもうちょっと行ってきた方がいいよ」

と言われアタック

山荘から山頂まではさらなる超強風、体がもっていかれました

地獄のような登りでしたが景色はとにかくよかった

下りはズボズボの雪

足取られてブレーキきかず不本意にも20メートルくらいお尻で滑りました

2回も

でも登りに比べたら天国

帰り道、今日の山を麓から見上げました

白馬はとても気持ちのいいところでしたよ

 

 

 

 

 

2座目は四阿山

2日目は

菅平高原から根子岳と四阿山に登りました

ここは成層火山で大きなカルデラができています

なので岩も見応えありました

広大な笹の野原が美しかった

雪道あり

ドロドロ道も結構あって

中々刺激的

最初に登った根子岳

次に四阿山へ

四阿山からは群馬の浅間山が見えました

四阿山は白山信仰の山

白装束の方が数名みえました

入口と下山は

菅平牧場

下りて来たらソフトクリームと、決めてました😋

 

初めての雪山、燕岳

連休は長野市を拠点に登山します

今日は初めての雪山を経験しました

昨年9月に登って感動した

燕岳です

ほとんど眠れないまま3時半に出発

5時半にスタートしました

いきなり急登

ベンチが目印です

第2を越えると

雪が❄️

第3ベンチでアイゼン装着して雪道に備えます

一昨日届いた買いたてのアイゼン

雪道が待ってる

合戦小屋

去年はここでスイカ🍉をいただきました

ここから雪一色

オリャ〜

雪道は砂浜歩きのよう

一歩一歩進みます

体力使うなあー

空の青さと昨日降った新雪の美しさに励まされて進む

そして

ついに山荘

ここからの景色がいいので

ここは大人気の山荘なんです

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山頂を目指します

この山頂までが最もキツかった

とにかく風が強い

ここまでとは勝手が違う。

薄着で動いていた私は

すれ違うお兄さんに

「レインウエア着た方がいいですよ−10°のようだから」

と言われ

ザック下ろそうとしたら、手がかじかんで自力で腰ベルトを外せない

何度やっても!

焦りました💦

あとから着た別にお兄さんに恥を忍んでお願いしました

二人がいなかったら凍えてたわ😭

山頂から北部の山並み

西部方向

山荘に戻る道

稜線の向こうには槍ヶ岳

どこも圧巻でした

そうそう下山も慎重に

途中、第3ベンチでアイゼン外した直後

滑ってしりもち

漫画みたいに

3連続です(泣)

下山は13時過ぎ

安曇野から燕岳を見上げる

明日は

決めてないんです

眠くて、、、限界です

 

起きて考えよ!

 

 

 

5月のサロン&登山のお誘い

5月はサロンを行います

久しぶりの開催

今回は

“フェルデンクライス的な動きを体験してみよう”

です

フェルデンクライスって何だろう???

と思われる方、こちらをご覧ください

https://feldenkrais.jp/about/

私はフェルデンクライスのプラクティショナーではありません

現在、フェルデンクライスのプラクティショナーと一緒にオンラインで体操教室を開催しているので

私自身もそのレッスンを週一回、1年ちょっと受講してきています。

また

Aヨガの山本邦子さんはフェルデンクライスのプラクティショナーでもあるのでヨガのレッスンの中にそのメソッドを取り入れていると思います。

何より

お恥ずかしい話ですが1月にひどいぎっくり腰をしたとき

この動きを出来る範囲で行うことで痛みの緩和になりました。

ただ

本来、目的は持たずに行うもの、なんだそうです

動きそのものが目的でなく

痛みの緩和も目的とせず

今起こっている動きに意識を向けていくことをし続けます

目的を持たないことが目的、とでもいいましょうか

すると、身体には想定外の変化がもたらされる、、、

フェルデンクライスは無心で行う動く瞑想だとその方は言われます。

繰り返しますが、私はプラクティショナーではありませんのでフェルデンクライスを正確に伝えるものではありません

なので今回は

フェルデンクライス的な動きの紹介となります

自分の体を通じて、これはよかったなと思う動きを皆さんに体験していただけたら、と思います!

日時

対面

5月17日(火)11:15~12:15

5月19日(木)10:30~11:30

オンライン

5月26日(木)20:30~21:30(予定)

ヨガに来てくださっている方は参加費500円です

あと

今月は登山を計画しています

5月15日(日)猿投山 5月22日(日)予備日

5月23日(月)猿投山

乗り合わせて行きたい方は

7時45分に小泉公民館集合

直行したい方は

8時20分に雲興寺集合

雲興寺はこちら

https://loco.yahoo.co.jp/place/g-WPAYxv0rJ7c/?utm_source=dd_spot&sc_e=sydd_spt_slo_p_ttl&lsbe=1

ルートはこちらのものに近いです

https://www.youtube.com/watch?v=1N1c_q7tTFA

 

下山は12時半くらいを予定しています

水分、山頂での休憩時のお楽しみのおやつをお持ちください

ご家族、ご友人もご一緒にどうぞ!

5月31日(火)も昼より登山可能です、こちらご希望の方はお知らせください

 

 

 

 

骨盤底、みてきました

第4木曜日

今月は骨盤底に意識を向けて動いてきました

呼吸で動くこの場所は

背骨の末端でもあり

重心に関わる位置でもある

ここを左右に動かしながら重心移動を思ってみたり

ここを架空の椅子の座面に載せながら前傾、後傾姿勢をとったりしました

あと

バーを握っているとイメージしてそれを出来るだけ前に押し出すという動きをして

手の方向が背骨の動きを引き出すようにしました

壁を押すイメージだとまた動きが変わるかもしれません

次回やってみようかな

心と体を落ち着かせるヨガ 「壁を使ったダウンドッグ」 | ルトロン

またイメージのバーを引き寄せて宙に浮かせて、そのラインをリンボーダンスのように胸をくぐらせてみたりしました

リンボーダンスをしてみたかっこいい犬。 [画像ギャラリー 4/6 ...

こんな動きの時も骨盤底の位置を思うと楽に行えます

ラジオ体操もしましたね!!

結果

ラストの皆さんの動きもグンとアップしました

やったあ!

その後

昼のウォーキングの時もここを意識しましたよ

今日は御嵩の森です

久しぶりに来ました

緩斜面の登り下りは小走りで

アスファルトは後ろ歩きで

夕日の塔を上がると

御嵩の街と南山公園が見下ろせました

桜並木は緑豊かに色変わり

新緑に

紅葉の赤が映えます

見上げると、青空とのコントラストがまたいい!

コデマリは

ここのがキレイだ~と思って数年前、庭にも植えました。

このコース2周して1時間ちょっと。

木陰を探して休憩

風が気持ちよかった~

猿投山登山

昨日、岐阜の友人と各務原で待ち合わせしました。

彼女もヨガを教えています。

以前多治見に住んでいた時、一緒にヨガの勉強をし始めました

もう17年くらい前です。

彼女は超山好き。

山岳部に所属して毎週登山しています。雪山も岩場も沢も好き。

そんな彼女と、夏に北アルプス縦走することになりました!!

これがまたタフなルートなんです(*’ω’*)

だから

私もスイッチ入れなきゃならなくなりました。

本日早速行ってきました!!

9時半スタート

猿投山へ

沢をたどって登る

カエルの声が響くけど見つからない。。。

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「山桜のみち」を行く

上部もいいけど

根っこもすごい

ここを登りきると

山頂!11時に到着

ここから

猿投神社にいったん下山しました

東の宮を通過して

途中のカエル石

大岩展望台

ここ、最も視界が広がります

日影が多く歩きやすい!

猿投神社に下山。12時半。

ここからが今日のハイライト!

再び山頂を目指します

最初は舗装道

ハイペースで行きます

ここから登山道

息が上がる

暑い

全身から汗が

・・・・・・・・

ん?まぼろしか??

名前聞いたけど忘れたッ

降りた道をただ登るのもなんなので

西の宮を経過して東の宮に合流するルートをとりました

西の宮でお昼

再び登りはじめ

大杉発見!

山頂はスルー

最後の休憩

下山はあっという間

沢に手を

ほんとは足を入れたい!

戻ってきました

15時半下山

この往復は結構ハードでした

でもまた来たい!!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5月に皆で登山したいです

日曜、月曜に予定します

5月15日(日)弥勒山

5月16日(月)希望者がいたら

5月22日(日)猿投山

その他、ご希望ありましたら教えてください

とりあえず予定です

あと5月はサロンもします!

5月17日(火)

5月19日(木)

“フェルデンクライスメゾットを体験してみよう”

です

またお知らせしますね