カテゴリー: その他レッスン

ちょうど一週間前の金曜

可児市の帷子地区センターで

「初めての方のための椅子ヨガ」

という名で講座を行いました。

講座終了後スタッフの方が、アンケートをお願いしていました。

その集計が昨日届いたのです！

こんなに丁寧な形で

お一人お一人の直筆の感想のコピーも一緒に送ってくださいました

講座後にこんなに丁寧に対応してくださったのは初めてだったので

とても感激しました！！

思わず先ほどお礼の電話をしたほどです！

 

この日の講座は

いつも皆さんと行っている通常のレッスンのように

自分の体と参加者の皆さんとの体が一体化するような

場の空気がまとまるような

そんな中で行えたと思っています。

 

この講座を迎える前に

アレクサンダーテクニークの先生に教わった「緊張をとるための方法」を思い出していました

そのうちの一つが

〝（自分の）望みは何かを明確にする〟こと

人前で立って話すとき

「うまく相手に伝えたい」「よく見られたい」ってついつい考えることがあるのですが

そう思えば思うほど

体は緊張してきます。体が緊張するから、自分もあせってくる、ドキドキが始まる。さらに体は固まるの悪循環(´;ω;｀)

こんな緊張を解くには

（自分の）五感と目的を場に広げること

場を感じて、場にいる目的を明確にすること

これを思い出すことができたのです。

私のその時の目的は

「皆さんが動くことが楽しい！」と思ってもらうこと

そこを定めて

具体を３つ考えました

①腕の動きを楽にする

②呼吸を深くする

③背骨のひねりをアップする

そして

そのポイントとして

①骨の位置がわかる

②動きを感じる

ここにいつも立ち返れるようにしました

私も

参加者の皆さんも。

緊張するときって

周囲に自分がどう思われているかが気になるときです　自分←世界

そこばかりでなく

自分がどう周囲（世界）を見ているか　自分⇒世界

この視点に立つと空間に意識を広げられます

この空間に自分の目的を放っていけばいい

そう思いやすくなります

それを思い出せたので

自分の体が空間としての皆さんの体と一体化したような気になれました。

気持ちよくお伝えすることができた

そのうえ

このような好意的な声をたくさんいただけたこと

とても嬉しく思います

皆様にも報告いたします！！

昨日は

可児市の帷子地区センターで

地域の方とヨガしてきました。

ヨガ初体験の方がほとんど。

時間は1時間ちょっと。

短時間に、対象の皆さんに何をどうお伝えしようか考えたときに

事前に自分の思い、願いを言葉にしておきました。

それは

「皆さんが動くことが楽しい！」と思ってもらえること。

単純ですがそこを定めることで

具体的に何をしようか、何を話そうかがが出てきやすくなります。

今回は

①腕の動きを楽にする

②呼吸を深くする

③背骨のひねりをアップする

が動きの目標

そして

そのポイントとして

①骨の位置がわかる

②動きを感じる

ここがネックですよ～

とお伝えしました。

始まる前にこれをホワイトボードに書いておきました。

いつでも立ち戻れるように！

このことで

私も頭の中の膨大な思いを整理して

なおかつ

的確に編集しながら進めることが出来ました。

皆さんも最後まで集中して取り組んでくださいました。

ここでも

「感じる」ことにいつも立ち戻っていただきましたが

「感じる」ことで動きは変化します

今朝の朝日新聞にこんな記事がありました

スポーツ選手ではなくとも

動きの修正をしながら私たちは過ごしています

無意識にもそうしている。

疲労感があったらそうしないように動いたり

同じ姿勢を長時間することを避けたり、、、

快適さとは

体の感覚からくるもの

より快適に動くには

体の感覚に耳を傾けること

ここから始まります。

ただ観察するだけでもイイ

呼吸の観察を丁寧にしていけば

呼吸することの至福感を味わうことができるのです！

ヨガを繰り返すことで

気持ちが変化しますよ～

ということもお伝えしました。

動きの楽しさ、ヨガの楽しさ

少しでも伝わっていたら嬉しいです！！

 

 

 

 

昨日は4回目の【玉ねぎ】サロンを行いました！

養正の皆さんです

そして

今日は5回目のサロン

今朝の我が家のダイニングテーブル

整列！

試食の準備万端です！

内容もちょっと変化しています。

例えば

これ

これはね

玉ねぎとは全然関係のないのですが

今の時期、畑で収穫できるもの

それは

❛冬瓜❜

なんです!

試食の最後にデザートで出したら

皆さんこちらの方が感動が多かったようで(‘◇’)ゞ

そう

まるで

リンゴなんです！！

リンゴのコンポートみたい。

これ

数名の方が早速試されていました。

玉ねぎでなく、、、(笑)

 

今日参加された方に

感想を寄せていただいたのでここに紹介します

 

🧘サロン ありがとうございました🥰

私は 酢玉ねぎ(薄くスライスして 美味しい酢に
つけ 🌶️１本入れる)は
を 作り続けてます。
サラダの食欲を 進めます。お肉 お魚の上に おいたり ご飯の上にのせたり
🧅は 大人気ですよね😃

今日のサロンで アレンジ自在❗️で 🧅効果 大に 改めて 感じましたーー☺️
薬効成分多いのも 有難いですよね😃

発酵玉ねぎを 早速作ってみます。
帰りに(りんご)ジュースゲットしました(ー)

ご馳走さまでした(ごちそう)

 

サロン、ありがとうございました

先生が教えてくださった玉ねぎレシピ、聞いたことはあっても、なかなか味の想像ができず、作れずにいたのですが、試食まで用意してくださったおかげで、作ってみようと決意しました！

健康診断の数値にいろいろ問題が出てきているこの頃…
玉ねぎ食べて、健康になります！

冬瓜も感動しました

美味しかったです
ありがとうございました

今日は有り難うございます！先週にひき続きで、、、先週は冬瓜の林檎に変身デザートはなかったのでやはり行って
よかったです。早速
作ってみます。酢玉ねぎは作りましたが発酵玉ねぎも作ってみます！

玉ねぎサロン
とても勉強になりました
玉ねぎってすっごくパワーを持ってる食材なんですね！
試食も全部美味しかったです

ますば発酵玉ねぎからチャレンジしてみます

味覚も

脳への新たな刺激になります

ヨガも一緒。

ヨガは

運動による脳への感覚刺激です。

ヨガ＆サロンで脳も喜んでいた、はずです(*’ω’*)

 

サロンの後、今日は久々に鳩吹山に登ってきました

御嵩の教室はお休みでしたので。

お昼で暑い時間帯

山頂超えて

見晴らしのいいところで昼食

山頂も見えます

風があって涼しく気持ちよかった～

お弁当

またまたカレー(^.^)/~~~

下山して

ここで読書

 

晩御飯はやっぱり玉ねぎが立役者

チンジャオロースに酢玉ねぎ

塩漬けの豚肉とキャベツの炒めものには発酵玉ねぎ

刺身にものっけ

 

 

サロンに参加してくださった皆様

ありがとうございました！

 

おまけ

今日、畑から冬瓜がまたまた、、、

これがまた大きいのなんのッ

も一度知恵をしぼらなくてはあああああ～

昨日は朝、8時の時点で

「・・・ううっ暑い！じりじりする」

と感じました。

昨日の多治見は３９度を超える猛暑日。

夕刻は雷雨がひどかったですね。

御嵩の一部では１８時から２３時まで停電だったそうです。

今日来てくださった方の中にもお二人がその地域で、冷たい水で体を洗いました、不便でした、と教えてくれました。

可児の教室の方はお一人が（落雷の影響からか）トイレが壊れてしまいその修理を頼んだのでで今日はいけません、と連絡をいただきました。

生活に支障があった方もみえたようですね。

皆さん、大丈夫だったでしょうか？

本当に雷雨の時間が長く感じられました。

 

雷雨が過ぎ去った後、久々の涼しさを感じながら根本交流センターに向かいました

１９時の夕暮れ

空は穏やかさと美しさを取り戻しているようにみえました。

この日は午前中時間があったので

床のフローリングにワックスがけをしました。

午前中では終わらず

帰宅して夕方も一度再開！

終わった後は爽快です

猛暑のさなか、家で汗かけます(笑)

この時期のワックスがけは乾くのが早い！水拭き感覚です！

年末のワックスがけまでの中間にあたる夏のワックスがけ、ここ５年くらいしています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところで今日は

玉ねぎサロン、２回目を行いました！

可児で行ったサロンに今日は４名の方が参加してくださいました。

多治見からも２名来てくださいました。

昨日、畑でゴーヤがたくさんとれたので

今日は

これを玉ねぎを使って調理し、試食のにも持って行きました。

サロンの様子の写真は撮り忘れてしまいました

が

サロンに参加してくださったKさんの感想です

 

今日は玉ねぎのサロンに参加出来てとても勉強になりました。ありがとうございました。

以前から玉ねぎは好きでスライスして簡単酢で漬けてサラダ等に入れるよう常備していました。

色々な健康効果がある知り益々玉ねぎが使いたくなりました。
今夜もポテトサラダには勿論、鱈のムニエル、トマトにも微塵切りした酢玉ねぎをかけてさっぱりと頂きました。
先生に試食させて頂いた発酵玉ねぎのポテトサラダやゴーヤが美味しかったので
早速発酵玉ねぎも仕込みました😆

よくよく炒めてまた色々な料理にも活用したいです。
暑い夏を元気に乗り切れるように(元気)
冬瓜も早速冬瓜汁にして頂きました。ご馳走様でした😋

そして早速！夕食に玉ねぎ大活躍の様子

仕込みもされたみたい

素早い！！

Nさんからは

玉ねぎ調味料がすぐ作れそうなのがあり、また試食出来たので参考になりました

Hさんは

玉ねぎは奥が深いですね

先生の料理の引き出しが多いのに驚かされました

との感想でした！

私の引き出しは全然です、玉ねぎの引き出しが多いんです、ほんと。

ちなみに今日は一人夕食。

実験アクアパッツァ

ここで

酢玉ねぎ、汁ごとどっさりΣ（・□・；）

結果

イイ感じになるのは

玉ねぎの優しさか、包容力か(笑)

玉ねぎサロン

来週は御嵩のレッスンのあとに行います

８月３日(木)１４時半からです

ご都合付く方はどうぞ～

 

おまけ

今日の御嵩の森

やっぱり暑い

ひと汗かいてから

先週と同じところで休憩しました

今日は

学生さんたちとヨガしてきました。

専門学校、３年生たち。

体育の授業の一環で年に一度だけ行っています。

こちらももう１０年くらいになるでしょうか。

 

ただ

今回今までと違った点があります。

それは

教育の場でヨガを普及するために

どうアピールをしたらいいのか

これを

各地のヨガの講師仲間と討論したり、

“教育現場でヨガを取り入れてもらうために、私たちができることは何か”

“ヨガをすることで学生さんたちにどんなメリットがあるのか”

これを考えて

教育に携わる方に、授業やその他の諸々の場面でヨガを取り入れてもらうためのプレゼンテーションの練習をしてきたのです。

今年に入ってからオンラインで数回行ってきました。

 

その勉強をしていたから

今回はこちらから先生に事前に質問できました。

「先生が、ヨガの授業で望むことは何ですか」

「学生さんたちの要望は何だと思いますか」

先生は

即答されました。

「まずは、研修続きの学生のリラクゼーションです」

と。そしてその他も、、、、

 

その答えを聞けていたので

今回は学生さんたちに向けたパワーポイントを大幅修正して行いました。

 

目の動きで体の動きが変わる!を体感

いつものレッスンで行っている歩き方も

これは実習でも生かせるようにしてほしい、と願って

ジブリッシュもしました

ひとりでにヨガの動きが始まってる～

この自由さは面白かったなぁ

リラックスと実用性

今日は

相手の望みを聞いて行うことができました。

 

討論してきてよかった！

学生さんたちに

届いていたらいいな～

 

 

 

今週のヨガのレッスンでは

最初に

背骨と頭部のマッピングをします。

テニスボールを使います

マッサージではなく

ボールが当たったところが動く感覚を確かめることが目的です。

それから

後頭下筋群にもボールを当てて

【頭部】を動かします

その後

【眼球】を動かします。

マッピング＆観察で

頭部と背骨の動きを改善できますし

頭部と背骨の分離に気づきやすくなります。

すると

立つ姿勢が楽になります。

歩いてみると

いつもと違う感覚で歩けます。

足運びが軽～くなります。

 

先日の登山中、下りの岩場で自分の足にストックが引っかかってバランスを崩し

転んで腰を強打するっ(´;ω;｀)というアクシデントがありました。

そこからの道中はず～っと左の腰が痛くてつらかったです

下山中でなく、登る途中だったので半分以上は痛みを伴って歩いていたということになります。

雪解け水に足をドボンするもホントは腰を冷やしたかったっ

下山時の途中にある山小屋（双六小屋）に無理言って泊めてもらいたかったほどでした。

 

そんな下山中、しばらく背後を歩いていた登山者に

なんと❣

歩く姿勢を褒められたのです。

その時私は

どう歩けば痛みを最小限に抑えられるか

楽に体を運べるか

を考えながら歩いてました

まあ

色々やってもアップダウンのある下山の道に、疲労が勝って半ばヤケクソでしたが(ノД`)・゜・。

山で歩き方を褒められるのは初めてではありません。

いかに楽に登れるかを考えた姿勢は、無駄がなく機能的に見えるのかもしれません。

 

これは日常動作でも同じことがいえると思います。

今回のレッスンでは

頭部と背骨の分離によって

「なんか・・・楽！？」

を、感じていただけたらいいなあと思います。

 

そして

そして

実際に歩いてみましょう！

 

ウォーキング会のお知らせです

日にち　７月８日（土）

時間　　８時　小泉公民館集合

行先　　廿原町　モンタナ　　池田町より歩きます　12時解散予定

 

日にち　７月１５日（土）

時間　　８時　普賢寺集合

行先　　高社～根本城址　　10時半くらいに解散予定（時間のある方はモーニング行きましょう）

いずれも雨天の場合は順延か中止となります。

お一人での参加でも家族や友人を誘っていただいてもOKです

参加希望の方は教えてくださいね！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

追記

今月はサロン行います

テーマは

なんと

【玉ねぎ】

①７月２５日(火)　小泉公民館　１１：１０～１２：１０

②７月２７日(木)　下恵土地区センター　１０：４０～１１：４０

③オンラインでも行います（７月下旬予定）

玉ねぎの栄養と効用、栄養素を生かした調理法、そしてなにより美味しい食べ方をお伝えします。

我が家の玄関先↓

今回は皆さんの玉ねぎレシピも教えていただけたらいいなと思っています！

玉ねぎ、すぐ買いに行きたくなるはず！

こちらは

ヨガのレッスンに来てくださっている方のみ参加OK ！

参加費５００円です。

畑の季節の野菜のお土産付き

こちらも参加希望の方はおしえてくださいね！

今日は

小泉でサロンを行いました！

【ジブリッシュ体験】

その報告と感想です！

まずは

ジブリッシュってどんな効果があるの？

を体感してみました。

今回は3つのポイントで。

 

そのあと

小声からジブリッシュの準備スタート

表情筋を動かしてから

手足も使い始めて

感情表現のはじまりはじまり～

何を表現しているのでしょう？

これは？？

さらにさらに

皆さんの表情を載せられないのが惜しい

むっちゃイイお顔なんです

遊び疲れてるッ(笑)

今日の感想です～～

 

初ジブリッシュ
意外にも楽しく発散できるなと思いました✌️
でたらめ言葉、難しいんじゃないか
でたらめな動きもできるかな？と思っていましたが
やってみると先生や皆さんの動きや言葉につられて、弾けることができました。
終わりには不思議と疲れが取れたようなスッキリ感がありました。

これからは不安な時、イライラした時とかにジブリッシュまたコッソリ試してみたいと思います。
（Kさん）

年甲斐もなく、
ハッチャケてしまいました。ジブリッシュのおかげかと思いました。

楽しい時間でした。

先ほど、アメリカの野球選手が喜びを凄い勢いで体中で表現していたのを見てちょっとジブリッシュを感じました。パフォーマンスが凄かったです。今日の私もビックリ👀‼️でした。

時々ハッチャケたいと思いました。一人の時にですが（Mさん）

とても楽しかったです。

赤ちゃんのように、意味ない声を出す！ストレス発散でしたあ！スカットしました皆さんのりのりで、とっても楽しかったです！
なんにも考えずに、今に集中してるのが、とってもいいなあと思いました。むちゃくちゃ動くのが、子どものようで新鮮な感覚でした。声を出すと全身が活性化しますね！
ほんとに楽しかったです。（Kさん）

こんばんは〜
初ジブリッシュ！ありがとうございました。
開放感があり、心に少しスキマができたような気がします。

やはり心と身体は密接に繋がっていますね。
久しぶりにマスクを取ったら入ってくる空気が倍くらいに感じ、動きやすかったです。

でも途中で自分がジブリッシュを「演じている」と感じた瞬間が何度かありました。
ジブリッシュしている自分を観ている自分がいて、評価している〜みたいな。

これは山頂でやったら気持ち良いでしょうねえ〜
いつかトライしてみたいです。（Mさん）

初めてのジブリッシュ、楽しかったです。
いかに毎日、ずっ〜と頭の中で思考し続けているかがわかりましたし、思考せずに行動するとこんなにも解放されるんだ！と体感しました。
AHOになることは大切ですねー😊（Mさん）

今日は衝撃的すぎて感想がまとまりませんσ^_^;

先生のでたらめことばの愚痴がストレートに伝わってきて、
聞いてると嫌〜な気分になりました。
気持ちってことばだけでなく表情やジャスチャーで伝わるんですね。

私は喜怒哀楽のうち、
怒りの感情をでたらめことばにしにくいです。

体の中にエネルギーがないのか上手に出せないのか、
みなさんのように感情を爆発させるのことができませんでした。
もう少しやってタガが外れれば面白いものが出てくると思うので、
第２回ジブリッシュサロン、
よろしくお願いします<(_ _)>（Iさん）

 

皆さんに

ジブリッシュを伝えられることは私にとって新たな喜びなんです。

この機会に感謝です。

参加いただきありがとうございました～

 

ヨガのレッスンの３月のスケジュールをアップしました。

小泉公民館でのレッスンは

３月７日(火)は行います！

２１日㊗はお休みです

そして

先月行う予定だった小泉でのサロンは

１４日(火)に延期して開催します！！

レッスン後の11時から行います。

 

今月のサロンは

【ジブリッシュを体験してみよう】

です

ジブリッシュの説明文はホームページにも新設しました

ここでも紹介しますね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ジブリッシュは感情コントロールのできるワークです。気分がスッキリする、楽しくなる、気持ちが前向きになる、その場がパ～ッと明るくなる、など効果は様々あります。
私は、皆さんの体の動きがよりよくなるのでヨガのレッスンに取り入れています。

＊WHAT　ジブリッシュって何？
ジブリッシュ（Gibberish）とは意味のない言葉を口に出すこと。口から出まかせの全く意味のない言葉を話します。世界100か国以上に広がるラフターヨガ（笑いヨガ）の中でも活用されている重要コンテンツの一つです。

＊WHY　　ジブリッシュは何故イイの？
① 思考をとめられる
ジブリッシュを話すことで、強制的に普段使っている言語脳をシャットダウンできます。　過去の後悔や将来の不安を考えるとき、そこには必ず言葉があります。そんな言葉による雑念や思いから離れることになるので、動的にそして簡単にできるマインドフルネスなのです。
② 抑圧感情を掃きだす
ジブリッシュが喜ばれる大きな理由の一つは、感情を解放できるところ。日本語でネガティブな感情を出すと不快を感じやすいですが、ジブリッシュならその心配がいりません。心おきなくジブリッシュで表現することで余分な感情を手放すことが出来ます。
③ コミュニケーション能向上　表現力アップ
ジブリッシュでの会話は声の抑揚、表情、ボディランゲージなどの非言語コミュニケ－ションだけになります。そのことで相手の感情を読み取ったり、自分の感情を伝える意識が高まります。普段の会話では起こらないようなユニークな場となり自然と笑いが起こるのも特徴です
④ 脳の活性化と鎮静化
気分を切りかえることが出来ます。
また自分の思考のリミッターを外したり、自分や他者に対しての慈しみの心（セルフコンパッション）を育むことにもなっていきます

＊HOW　ジブリッシュってどんなふうにするの？
驚き・恥じらい・怒り・悲しみ・喜びなど様々な感情をジブリッシュと身体で表現します
決してキツイ運動ではありませんが全身を使う有酸素運動に近いです。
また
複数の相手と会話をしたり、共鳴したり、慈しみを表現し合うなど様々なワークがあります

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今回は

日常の常識の世界からデタラメ世界に足を踏み入れる、と思って

あまり深く考えずに

自分をその場の流れにただただ任せてみてください。

写真は養正の皆さんとの様子

守秘義務は守りますので！？

では

14日、火曜日、お楽しみに～

参加費は1,000円です。

よろしくお願いします～