Sophia ヨガ教室

「廿原のカフェに行こう！」

という友人のお誘いに

「うん！なら歩いていこうか！」

とお誘いして

行ってきました

12月じゃないみたいな暖かさ

美しい景色が待っていました～

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

その友人に教えてもらったおつまみレシピ

酒粕25gを電子レンジで１分温めます

そこにクリームチーズ50gを混ぜて

根気よく練ったら

そこにミックスナッツとドライフルーツを入れて

あと

ホントはちみつをたらすのですが、無いので省略

クラッカーにのせて完成！

これに

お隣さんが注文してくれた

レヴェリのイタリアンなお弁当と

我が家産の野菜と魚の鍋で

夕食を一緒にいただきました

年末の足音が聞こえてきます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おまけ

昨日はヤーコンという根菜をいただきました

食べたことありますか？

見た目はさつまいも

なのに

断面はみずみずしく

生でいただくと

とっても甘いのです

大根に近い触感だけど甘さが強い野菜です

新たな味覚にうなりました！

漬物用に干した大根が

あまりにも乾いてしまった

薄っぺらいやつを食べてみると

甘い！！

こりこりと柔らかさの入り交じるごたえもいい！！

ので

このまま食べるようにも取り分けました

しばらくかむと大根の辛さも後からやってくる～

これと

干しイモとナッツと小魚をミックスして私のおやつになりました～

・・・・・・・・・・・・・・・

昨日の夏ミカンは

皮をむいて輪切りにして種を取り

剥いた皮（3個分だけ）は3分ほどゆでて水にさらしてから

焼酎に漬け込みました

夏ミカン酒です～

焼酎1.8L2本、夏ミカン9個、皮三個分と

氷砂糖185ｇ。これが材料のすべてです。

氷砂糖がこれだけしか家になかったので、、、大丈夫かなぁ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は朝は昨日の残りのサバの味噌煮、お昼の自分のお弁当にも少し入れました

そして

夕食にも鯖買ってきてまた作っちゃいました

家人がいなくて一人ご飯なのをいいことに

好きなものを3度も

あ！

今日のおやつにも食べたんだったっ（笑）

明日の分もあるな～

最近読んだ本です

一番左の本

池谷裕二さんの脳に関する面白話の数々が載ってます

皆さん

アハ体験って知ってますか？

「アハ体験」とは、日本で有名な脳科学者の茂木健一郎さんが提唱する人間が、ひらめきや気づきの瞬間に「あっ!」と感じる体験のこと。

です。

以前、よく茂木さんがこの言葉使ってました。

視点がふっと変わった瞬間にそんな感覚が訪れますよね

簡単な例だとこんなだまし絵

トロフィーだと思い込んでいると

人の横顔が浮かんだ瞬間にアハが起こります

ちょっとした視点変化で「おおおおお」が起こる。

アハ体験に

もう一つ「ハ」が加わった

アハハ体験→池谷さんの造語

アハハ！と笑えるようなアハ体験が池谷さんのいうアハハ体験。

この視点変換＋ユーモアのアハハ体験した時に脳の活動が上がるところがある

それがここだそうです

赤丸の

側頭頭頂接合部

ここは客観的に物をとらえることが出来る際に働く領域なのだそう

視点変換とユーモアのアハハ体験

この体験には脳の報酬系にも影響するのだそうです

アハハ体験は快感ですもんね

こんな体験を

レッスンでもサロンでもしていただきたいなぁと思うのです

今週は反重力、床反力に注意を向けています

サロンは音の聞き方を変えていくことでそんな体験になればなあと思っています

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日の黄色たち。

夏ミカンがきれいに色付きました

収穫

今年は

そのままでも食べれる程よい酸っぱさでした

明日長野まで配達される予定です～

終末に花を増やしました

玄関は年末仕様です

オレンジカリフラワー

これ美味しいですよお

今朝

再び同じような大根たちの図です

麹漬け

甘酢漬けも再び仕込んで

醤油漬けももう一度

今日、初めて作ったのは

白菜のザワークラウト！

これね

見た目以上に美味しいです～

昨日の朝日新聞のこのレシピ

一度試してみてください～

漬物とも違う、、、蒸し野菜でもない感じです

で、

今朝の朝食です

お知らせです

ホームページに更新しました12月のスケジュールに一部誤りがありました

毎週金曜13時半からの

根本交流センターでのレッスンは12月はお休みありません

4回とも開催します

第４金曜日、12月25日のレッスンは、皆様にお越しいただくことが出来る年内の最終になります

今年最後のヨガにお越しくださいね！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて

今日、前回のティータイムサロンにオンラインで参加してくださった方がラインで感想を寄せてくれました。

ここに文面を紹介します

こんにちは😃今週の土曜日の朝、受けたいと思ってます。
よろしくお願いします。

先日の骨盤のお話し、ありがとうございました😊
気づいた事あるんですよ。会社で座っている時、両足を絡めて組んでいる事が多かったんです。気がついた時に意識して足のヒラが床に付くようにしてます。歩く時も、千枝子が言っていた、なんとか筋を意識して、、って、合っているか分かりませんが、ふと気づいた時に意識して歩くようにしています。
両方とも、背筋が伸びるんですね。中々難しくて、お腹の奥がムズムズしてます（言っている意味分かりませんね）
またよろしくお願いします👋

骨盤底筋はお腹や横隔膜、背中の筋肉とユニットで働きます

なので

お腹のムズムズ感、背筋の伸びている感は骨盤底筋をちゃんと意識していることの現れのひとつですね

参加してくださった他の方もそれぞれ骨盤底筋に意識を向けているようです

その時

身体の他の部位にどんな変化があるか是非観察してみてくださいね！

このラインは

今日御嵩の森の散歩中にいただきました

ちょうどこの写真を撮った後

今日もうっすら汗かくほどの暖かさでした

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最後に・・・

最近、毎日大根に追いかけられてます

今年は超豊作なんです

今朝の我が家の大根模様

昨日ストーブの上に置きっぱなしにしていた煮物

麹漬け

薄く切らないと体がはみ出しちゃうくらいに麹が減ってきたけどまだもう一息いけそうです

毎年数回は浸ける甘酢漬け

薄く切って2日ほど干しておいた大根を

取り込んで

醤油と酢と砂糖で漬け始めました

たくあんも水が上がってきました

味噌汁もほぼ毎日大根です・・・

大根欲しい方みえますか？？

霜が降りる前に

おっしゃってくださーーーーい！

ティータイムサロン3回目行いました

今日は下恵土でのレッスンの後に

5名の参加者の方と行いました

骨盤底筋は根気よく育てていきたい筋肉です

育てたいですし

育て甲斐も大いにあるのですが

ただ

動かしている実感がつかみずらいです

他の皮膚のように固有受容器がないですし

骨性の関節もない

なので伸縮の感覚があまりないです

地味に働き臓器や骨盤を支え、体幹を維持している遅筋が大半である

その

体感の少なさもまた体の機能性でもあるかと思います

速攻での効果は期待できないけど、今後のからだの注意ポイントの一つになったらいいなあと思います

長い目でみていく、、、そのスタートにしてくださいね！

さて

今日も御嵩の森を歩きました

落ち葉が増えてる！暖かかったので上着無し！

お弁当もここで

紅葉も峠を過ぎてました

来週はどうかな～

昨日は可児のレッスンの後

久々利城跡へ

そして今日は

木曽路を歩いてきました

朝7時半の妻籠には

誰もいない！！

渋柿はこんな風にして皮ごと干してありました

馬籠への道

男滝

女滝

外国人が日本人より多いくらいの道だけど

今年は見かけませんでした

途中の休憩所

岐阜の山県から毎週末に手伝いに来ているという男性がお茶をすすめてくださいました

この地に惚れて、この地の人に惚れて、この地を守る地域の人の心意気惚れて

ここに通っているそうです

私たちの為に火を入れてくださいました

峠の茶屋を超えて

馬籠に到着

恵那山です！！

そうして再び妻籠へ

数年ぶりの木曽路でした！