Sophia ヨガ教室

長男が帰宅し

貸していたヨガの本を一気に大量に返却された。

その中に私が買ったものではないけどアンガーマネジメント本が紛れていて、読んでみた。

怒りを自分でコントロールする方法はどんなだろう？

それにはまず

怒りとは、外からやってくるものでも、起こされるものでもなく、

自ら選択して怒るを選んだ結果起こるもの　

であるということ

この前提を理解することから始まる

自分の価値観(ここではコアビリーフといっている)の執着が自分で自分を不快にしている

そして

その不快を、場や状況を判断して怒るタイミングを計算して怒ってる(表出している)

自分の内面の問題だと理解することです。

そうして

なぜ怒りの原因を追究するのでなく、解決法に焦点をあてて理想の自分を考える事

原因究明は不毛なんですね

コアビリーフが変えられるものとそうでないものとあるだろうし

変えて変えてもある限りは怒りの消滅なんてないはず

ただ

消滅はしなくても感情の軽減は出来そう

それは

時間を稼ぐこと(間をおくこと)、

今の見えるものや今の身体を観察すること(怒りの感情は体にもある)

相手のコアビリーフを思い承認すること

自分のコアビリーフを変化させるよう習慣的な行動、ふるまいを変えてみる事

怒りやストレスのレベル付けをすること

などが挙げられていた。

これらの中で体のレベルで整えようとするのがアレクサンダーテクニーク。

これは怒った時の体の状態を落ち着いている時に再現してみて

どうすればその体の状態を辞められるかを考え、それを行う方法。

〝体にとって不要なことをやめて必要なことをする〟

一つのアンガーマネージメントでもある。

理想の体を覚えておけば、再現も出来て

それがストレス緩和法にもなる、といえる。

頼もしいなあ体って。

中に紛れていた本人購入のもう一つの本これは

感情は先に体に現れる、体が変わるから、そこから快・不快、怒り、不安、緊張の思いが生れてくるものだ、と主張する本だそう。

この本には賛否両論あるそうだけど

いずれにしてもアレクサンダーテクニークは有効なのだと思う

 

 

 

 

 

 

今週は

〝接触感をよくよく観察して、それを手立てに動きを増やす〟

ということをしてきました。

特に脛を観てきましたね。

脛を床に置きながら手先を上げたり

四つ這いで手のひらと脛の上に乗ることを意識してから

手足を浮かせて維持したり、肘や膝を折って外側に動かしたり

腕立て伏せやはいはいもしました。

あ

その前には魚運動やトカゲ運動で背骨のくねくねもしました。

スポーツクラブでのレッスンも同様に動きましたよ。

ヨガっぽくない動きもありますが

最後には首や背骨の可動が変わります

今週のレッスンは数日後にユーチューブにもアップしますので復習に使ってくださいね～

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今日午後のレッスンの後に

レッスンに参加してくださった方の娘さんが顔を見せに来てくださいました。

その娘さんはスポーツクラブでのヨガレッスンに数ヶ月前まで毎週来てくださっていたのです

今は妊婦さんでヨガはお休み中

数週間後にはママになるのだそうです～

産後はまた参加したい、と言ってくださいました。

親子でヨガを楽しみにしていてくださっている・・・嬉しいです。

年齢を超えて、性別も、その方の置かれた環境の相違も・・・

お一人お一人のその時の脳に刺激をもたらしていけるようレッスンしていきます

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昨日今日と2日連続でいつも来てくださっている女性の感想です

「昨日は一日体が重くて孫を連れていつものように出かけることが億劫でできなかったのですが

夜のヨガに出て体がスッキリして生気が戻りました」

良かったです

その効果は私の想定をいつも大きく超えていきます。

脳への刺激はその出力を無限に変えていくのですね～

彼女のそんな声に私の脳も大いに反応しました！

 

 

今週はレッスンの中に目のワークを入れてきました。

頭の後ろの視覚野で外側の景色を見ている意識をもつ

風景を見に行くのと同時に入ってくる風景を受け取ってもいる

座骨の間の接触感を感じる

10指を合わせるということも付け加えたりして・・・

これらのことをしながら周辺視野で見える世界を広くとらえていきます

自分の前面の空間や左右の空間から

さらに

自分の背後の空間まで見ようとする

視界には入らないけど観察しようとする

視覚を超えた力を使おうとするようなそんな感じ・・・

これをしてしばらくすると毎度背中の感覚が鋭敏になります

背中に呼吸が送り込まれるのがわかる

いつも繰り返されているのに、気づけない、それを拾える感じがします

背後の気配に私たちの祖先はきっともっと敏感だったに違いない

身の安全の為に備わっている、視覚に頼らない感覚

この取りこぼされそうに微細な感覚に気付けると呼吸が変わります

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さて

昨日、今日で20代前半の若者たちと会話をしていて

将来への希望や迷いを耳にしました。

理想に近づくためにこの職場でいいのか、何が自分に適正なのか、とか。

そうそう

私も長い間自問自答してました。胸が痛くなるほどわかるなあ、その気持ち。

エネルギーが有り余っていて、どこに発露していいのかわからず持て余してしまう、、、そんな時って誰にでもあると思うんです。

迷うその気持ちにうんうんと同感しました。

私には彼らに与える答えは無いのですが

こんな彼らの考え方や言動も

目の使い方と関係するのです

何かを探しに行くように外の世界を見るのか、既に入ってきているものを見るのか。

自分は何を手に入れたいと思っているのか、既に手に入れているものは何なのか。

思いが目や体の使い方になり、行動になっていく・・・

 

今日のレッスンではこんな事をお話ししました。

 

「いやだなあと思い続けて長時間、何日も動いたり

めんどくさいなあと思いながらの行為を繰り返すすることは

脳がブレーキをかけているのに、無理矢理アクセルをふかして体を動かそうとしているということなので

頭はさえないし体は疲労しやすくなります」

と。

何を為すのかは重要で

それと同じように重要なのは

どう(思いながら)行為するか

だと思うのです。

脳を最大に生かしていきたいのです。皆と共に。

どう背後を感じるか・・・

そこには無限の自由が！！！