Sophia ヨガ教室 – ページ 39 – ヨガベースの動作向上レッスン

玉ねぎサロン２回目

昨日は朝、8時の時点で

「・・・ううっ暑い！じりじりする」

と感じました。

昨日の多治見は３９度を超える猛暑日。

夕刻は雷雨がひどかったですね。

御嵩の一部では１８時から２３時まで停電だったそうです。

今日来てくださった方の中にもお二人がその地域で、冷たい水で体を洗いました、不便でした、と教えてくれました。

可児の教室の方はお一人が（落雷の影響からか）トイレが壊れてしまいその修理を頼んだのでで今日はいけません、と連絡をいただきました。

生活に支障があった方もみえたようですね。

皆さん、大丈夫だったでしょうか？

本当に雷雨の時間が長く感じられました。

雷雨が過ぎ去った後、久々の涼しさを感じながら根本交流センターに向かいました

１９時の夕暮れ

空は穏やかさと美しさを取り戻しているようにみえました。

この日は午前中時間があったので

床のフローリングにワックスがけをしました。

午前中では終わらず

帰宅して夕方も一度再開！

終わった後は爽快です

猛暑のさなか、家で汗かけます(笑)

この時期のワックスがけは乾くのが早い！水拭き感覚です！

年末のワックスがけまでの中間にあたる夏のワックスがけ、ここ５年くらいしています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところで今日は

玉ねぎサロン、２回目を行いました！

可児で行ったサロンに今日は４名の方が参加してくださいました。

多治見からも２名来てくださいました。

昨日、畑でゴーヤがたくさんとれたので

今日は

これを玉ねぎを使って調理し、試食のにも持って行きました。

サロンの様子の写真は撮り忘れてしまいました

が

サロンに参加してくださったKさんの感想です

今日は玉ねぎのサロンに参加出来てとても勉強になりました。ありがとうございました。

以前から玉ねぎは好きでスライスして簡単酢で漬けてサラダ等に入れるよう常備していました。

色々な健康効果がある知り益々玉ねぎが使いたくなりました。
今夜もポテトサラダには勿論、鱈のムニエル、トマトにも微塵切りした酢玉ねぎをかけてさっぱりと頂きました。
先生に試食させて頂いた発酵玉ねぎのポテトサラダやゴーヤが美味しかったので
早速発酵玉ねぎも仕込みました😆

よくよく炒めてまた色々な料理にも活用したいです。
暑い夏を元気に乗り切れるように(元気)
冬瓜も早速冬瓜汁にして頂きました。ご馳走様でした😋

そして早速！夕食に玉ねぎ大活躍の様子

仕込みもされたみたい

素早い！！

Nさんからは

玉ねぎ調味料がすぐ作れそうなのがあり、また試食出来たので参考になりました

Hさんは

玉ねぎは奥が深いですね

先生の料理の引き出しが多いのに驚かされました

との感想でした！

私の引き出しは全然です、玉ねぎの引き出しが多いんです、ほんと。

ちなみに今日は一人夕食。

実験アクアパッツァ

ここで

酢玉ねぎ、汁ごとどっさりΣ（・□・；）

結果

イイ感じになるのは

玉ねぎの優しさか、包容力か(笑)

玉ねぎサロン

来週は御嵩のレッスンのあとに行います

８月３日(木)１４時半からです

ご都合付く方はどうぞ～

おまけ

今日の御嵩の森

やっぱり暑い

ひと汗かいてから

先週と同じところで休憩しました

玉ねぎサロン行いました

本日

サロン行いました～

テーマは

【玉ねぎ】

6名が参加されました。

その時の様子です～

あまりお勉強中には見えませんな(笑)

昨晩、急に思い立って

今朝、試食の準備をしました。

一部のみですが、、、

サロンは、いつもヨガに来てくださっている皆様へ

感謝の気持ちを込めて、サービスのようなつもりで行っています。

何かの役に立てることがあったら嬉しいです。

参加されたMさんから感想をいただきました～

今日のサロンとても勉強になりました。試食にお土産まで頂いて、ありがとーございました

今日は早速、豚肉と玉ねぎを使って夕食にしました。玉ねぎをよくよく炒め甘くしました。タレも玉ねぎとニンニクを調味料と混ぜグツグツと煮てグレービーソースにしました。ソースは作り置きして冷凍してある物を使いました。

黒豆とイワシの甘露煮は常備菜です。

スタミナをつけて、夏を乗り切りたいと思っています

夕食の写真がこちら

早速の玉ねぎ料理！！

しかも

美味しそう！！

早速の実践嬉しかったです～

次回は

7月27日

下恵土地区センターにて

10時半にレッスンが終わった後、行います！

猿投山⛰木陰散歩

今日は猿投山。

始めて、という友人と一緒に歩いてきました。

雲興寺からの登りは木蔭が多いんです

山桜コースから山頂

私が最もよく行く道

山頂！

15分ほど下って

東の宮で小休止

昨日歩いた春日井3山がよ～く見えました

そして

高社山も

鳥の目を持つ友人のお陰で

位置が確認できたことがいくつもありましたッ

私は何度も来てるのにな、、、( ..)φメモメモ

今日は廿原再び＆サロンの支度

先週に引き続き

今日も廿原へ行ってきました。

今日は自宅からです。

まずは

大沢グランドがある北山を越えて

東海自然道から弥勒山へ

そこから

大谷山

と

もう一つ

弥勒山に戻って廿原へ下山

そして

モンタナで休憩。また行ってきました(^^)/~~~

本日も桃パフェ、いっぱい見てきました。

さてさて

来週のサロンは

【玉ねぎ】

今朝も朝から玉ねぎ調理

最後まで粘ります＼(◎o◎)／！

そして

今、大枠が完成しました！

来週、行います

25日　(火)　　小泉公民館　11時から

27日　(木)　　下恵土交流センター　10時半から　

レシピ、お待ちしています。

写真、大歓迎です

よろしくお願いします！

お手本があるっていいな

朝、5時半過ぎに畑へ向かうと

快適に野菜を収穫できることが分かった。

なかなかこの時間は難しいけど。

太陽のエネルギーいっぱい浴びて

ナスもオクラも、ピーマン、トマトもパプリカも豊作！

朝、収穫済ますとちょっと落ち着く。

帰って早速調理。

あと

玉ねぎも朝から二品

こちらはサバと炒めて

弁当にも入れた

お昼は

御嵩の森で山行以来のウォーキング

御嵩の森、今日は暑さのせいか

駐車場に一台も停まっていなかった。

アジサイもドライになってた！

だーれもいないので

お弁当は珍しく池のほとりで

風が抜けて快適でした

夕食も玉ねぎ含(笑)

玉ねぎサロンのネタ、増加中です～❣

御嵩教室では

レッスンのあと、新メンバーの歓迎のためのお茶会しました。

いつもの喫茶・ピートで。

40代から80代まで

ヨガ歴最大17年の方3名と

ヨガ、2回目の方も一緒にパチリ！

改めて自己紹介していくと

年齢、住まい、誕生月、ふるさとなどなどに共通点があったΣ（・□・；）

最年長のIさんは83歳

教室には歩いてみえます。

毎朝4時に起きて2時間もの畑の草取りが日課。

ご主人に転んでほしくないので自分がするんですって！

いつもながらその働きぶりに驚きです。

順に皆さんのお一人おひとりの話を聞いて

それぞれが〝在りたい身体〟〝在りたい自分〟でいられるように

今後もずっとお手伝いしていきたい、と改めて思いました。

昨日は義母を誘って

ガーシュウィンで開催中の個展を見に行きました。

創作版画の先生のAさんの作品展です。

Aさんとは私が5月から始めた太極拳の教室が一緒で、ヨガのレッスンにも来てくださっています。

Aさんも現在83歳！

そして

この時、話題に上がった

義母のお姉さんは85歳。

やはり絵を描き、山に登り、スキーにも行くそう。

そしてなんと

名古屋から岐阜の古民家への移住を予定しているそう

wa~o

お手本がいっぱいです。

30年ぶり、一人お泊り登山

三連休

日曜、月曜と二日間は天気が良さそうな予報だったので

南アルプスの

白峰三山を縦走したいなあ、できるかなあ、と先週半ばあたりから妄想してました。

白峰三山とは南アルプスの背高のっぽの３つの山。かなり高度のある山々！

バスの時間等の関係で日帰りは無理なので、途中どこかで泊まる必要がある。

でも私はテントを持っていません。

金曜日、定番ルートの北岳小屋を検索してみたら、案の定予約で今月も来月も週末は満席。

思い切って逆ルートを考えて、農鳥小屋に問い合わせたら

「管理人不在、寝具ないけど、寝るスペースはあります。水場は雨水だけ」

との返事。

か＾な＾りの挑戦になるなあと思いました。

相当荷物がいるなあと。

それに

定番ルートに対して

逆ルートは上りがキツイしバスの便も悪いと来ている

不安しかない(´;ω;｀)(´;ω;｀)

（上図は定番ルート）

でも

寝るスペースがあるのだから、

辛かったら引き返せばいい

と自分を納得させて思いきって支度始めました。

金曜夜から。

そして土曜日、清水に宿泊。

翌、日曜４時に出発！

６時過ぎに奈良田より登山開始しました！

沢の音を聞きながらの山道

快適なんだけど

ここまで来る間の林道がキツかった

なぜなら

ザックが重いhiiiiiii

初めてのお泊り登山なのでいつもより数倍重い荷物

シュラフやお泊り用グッズ、防寒着のほか大量の食糧

水2.5㍑、おにぎり10個、パン、ちくわ、サラダチキン、缶詰め、非常食諸々

夜を越すって大変なのねえ、、、

そのうえ

逆ルートの単調な通りの長～い長～いのぼり道

南アルプスは標高が低いところからスタートするのでどの山もきついけど

今回は荷物も一緒。

数少ないこちらからの登山者に会うたびに勝手に自分を励ます( ´艸｀)

え＝

これ、登ぼるのォ(´；ω；`)ｳｯ…

ずっと登りっぱなしの6時間後

やっと稜線に出たあああああ

くたびれて果てて放心状態。

ガスってるし強風で気分は下がる

しかも、ここから見える山が農鳥岳だと思っていたらまだ先だった(;^ω^)

なんとか踏ん張って一座目登頂！

13時でした。

もひとつピーク（西農鳥岳）を越えたら下った先にある赤い屋根の農鳥小屋が見えてきた

あの小屋に泊まるんだ！

到着！14時半。

これが水場

雨どいから落ちたまさに雨水

中をのぞくと

ーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

金曜にカーマホームセンターで買っておいた浄水器を使う

一緒になった人たちにも貸してあげた。

学生時代以来、山泊は30年ぶり。

泊まるからこそ許される楽しみは・・・

夕日！

日の出

夜中に見上げた満天の星！天の川と共に。

忘れられない～

そして

初めて見た

ブロッケン現象

小屋では多国籍な外国人のパーティーとパワフルな山女性たちのグループも一緒だった。

小屋では

超、早寝早起き（女性グループはなんと夜中一時にお湯沸かして朝ごはんの支度始めてた）

私の夕食は16時半

ホント

山の宿泊は感動体験でした

そしてそして

それにも増して翌日はさらなる感動の景色が！！

ご来光を見て４時半に出発

目指す2座目は

間ノ岳！5時半に登頂。

ここからの展望、最高でした！

ここから右にそびえる北岳を目指したのですが

この日は文句なしの晴天で

ニヤニヤしながらの稜線歩き。

北岳に向かう間がこの縦走のハイライトとなりました。

南アルプス～北アルプスは山の輪郭までバッチリ！

立山連峰、剣岳、白山

そして遠くに戸隠や妙高まで！

おっと

富士山も

こんなにたくさんの日本の主峰を眺めながら歩けるのはここならではの醍醐味。

人気のわけも分かりました。

ザックの重さも気にならない

昨日のつらさも一気にぶっ飛び

途中すれ違った方が

「これを天国と言わずしてなんという！」

と言ってました。

ニヤニヤは私だけじゃなかった(笑)

そして

最後の一座へ

ゴロゴロ石の斜面は剣岳みたい

そして

北岳登頂！8時。

ここからは去年登った八ヶ岳がバッチリ見えました！

先月登った鳳凰3山も。

あの時はいつかこちらの稜線を！と思っていたなぁ。

ここをラストにあとは下るのみ

長い長い下り道は

登山者が多くて渋滞しました

もうすべてOKな私(笑

最後はバスの出発まで2時間半待ち

ザックをおいて順番とり

ここで2時半過ごしました

それもそれでやはり

OKなのでした(笑)

以下

初日の記録

こちらは2日目

この日は多治見に帰宅する予定でしたが

渋滞を考慮して

本日、早朝に帰宅しました～

ただいま

昼のレッスン、無事終了したところです。

今週も、レッスンでお会いしましょう～

今日のウォーキング報告です

今日行ってきました

今月2回目のウォーキング！！

４名の方が参加してくださいました。

小泉公民館から移動し

池田神社を８時１０分にスタート。

すぐ森の中へ入っていけます

３名は月曜のレッスンに来てくださる方なので、顔見知りではありますが

お一人は火曜のレッスンに来てくださっている方。

初対面でしたが

あっという間に打ち解けて～

この時

この方々と

このタイミングだから交わす言葉がある

そのやり取りの楽しさ

そして

終始

鳥の声を聴きながら進みました。

いつもは一人歩き

皆で行くのも楽しい、嬉しい！

廿原に到着したら

モンタナの隣の店でトウモロコシを売っていました。

そして

なんと

全員購入！！

朝採れですって！

トマトも

モンタナにはちょうど１時間で当到着しましたが

満席！！！外で待ちました

人気だ～

無事

着席

今日は

地域の歴史の話がメインでした(笑)

やはり

このメンバーだからか・・・

帰り道

リュックの中にはトウモロコシが数本ずつ！

帰宅して早速電子レンジで４分

甘い甘いお味でした～

参加者のみなさま

お疲れさまでした。

今日、助言いただき

次回のプランも色々浮かんでいますので

また企画しますね～

今日は夕方、清水に向かいます

学生さんたちへのヨガ

今日は

学生さんたちとヨガしてきました。

専門学校、３年生たち。

体育の授業の一環で年に一度だけ行っています。

こちらももう１０年くらいになるでしょうか。

ただ

今回今までと違った点があります。

それは

教育の場でヨガを普及するために

どうアピールをしたらいいのか

これを

各地のヨガの講師仲間と討論したり、

“教育現場でヨガを取り入れてもらうために、私たちができることは何か”

“ヨガをすることで学生さんたちにどんなメリットがあるのか”

これを考えて

教育に携わる方に、授業やその他の諸々の場面でヨガを取り入れてもらうためのプレゼンテーションの練習をしてきたのです。

今年に入ってからオンラインで数回行ってきました。

その勉強をしていたから

今回はこちらから先生に事前に質問できました。

「先生が、ヨガの授業で望むことは何ですか」

「学生さんたちの要望は何だと思いますか」

先生は

即答されました。

「まずは、研修続きの学生のリラクゼーションです」

と。そしてその他も、、、、

その答えを聞けていたので

今回は学生さんたちに向けたパワーポイントを大幅修正して行いました。

目の動きで体の動きが変わる!を体感

いつものレッスンで行っている歩き方も

これは実習でも生かせるようにしてほしい、と願って

ジブリッシュもしました

ひとりでにヨガの動きが始まってる～

この自由さは面白かったなぁ

リラックスと実用性

今日は

相手の望みを聞いて行うことができました。

討論してきてよかった！

学生さんたちに

届いていたらいいな～

１５日のウォーキング、ルート変更します！

７月１５日（土）に予定している今月２回目のウォーキング。

歩くコースを変更します。

普賢寺～池原神社～根本城址の往復を予定していましたが

池田神社付近～廿原モンタナ

を往復します

す

ですので

８時に普賢寺集合⇒８時に小泉公民館集合

でお願いします。

今のところ、天気は大丈夫そうですね

１２時には解散となります。

参加、お待ちしています～。

モンタナのモーニングは多治見でベストだと思っています（わたし的に）

そこまでの道～

今日の玉ねぎ料理

みじん切りは

２種で活用

ポテトサラダにも入れました。

この肉料理の下ごしらえと

鶏肉の下味にも使われてます、、、

月末のサロン、

お楽しみに～

雨の日曜だから

今日は

朝一番で映画を見に行こうと決めていた。

インディージョーンズの最新作、にしようと。

一人でも行こうと思っていたけど

昨夜、山のことでＬＩＮＥのやり取りしていたりかこさんを誘ったら

一緒に付き合ってくれる、ということで

二人で行ってきました。

けど

インディージョーンズは見なかったのです

チケット売り場で並んでいたときに

りかこさんが

「探偵マーロウがやってます！、私そっちを見ます」

といったので

「なら、私も、そっちで」

ということになり

こちらを観ました

ポスター画像

私は全く知らないのですが

推理小説家のレイモン・チャンドラーが生み出した

永遠のダンディズムの象徴、フィリップマーロウ。

このマーロウを、リーアム・ニーソンという大御所の俳優が演じる、ということでも注目されているんだそうです。

りかこさんは

レイモン・チャンドラーの小説を学生時代から読んでいたそうで

フィリップ・マーロウってかっこいいんですよお！

(小説の)セリフや文章も響くんですよ、名言があるんです！

って

押し押しでした(笑)

これは

一人では選択しなかった映画だぁ

そして

押されてみるもんだなぁ

と思いました。

インディ・ジョーンズの鑑賞後とはきっと全く異なったであろう余韻に浸ることができました。

楽しめました～。

注目の映画は・・・

コレです

主演はカンナダ映画界で“ロッキングスター”と称されるヤシュ